頸椎病防治培訓

更新時間:2011-09-15 15:11:54    点击次数:2627

順朝集團團支部成立以來,不但注重廣大團員的政治思想覺悟的提高與培養,同時積極關心廣大團員的工作、生活和身心健康。本次特與曲陽路街道社區衛生服務中心合作開展一系列的健康宣教講座,本週在順朝學院開展了第一堂課:“頸椎病的防治知識”。

    曲陽路街道社區衛生服務中心頸椎病專科醫師鄭磊擔任主講老師,首先他給對大家講解了一些頸椎病方面常見的誤區:“頸椎病不是老年人的專病”,頸椎病固然與年齡有很大關係,臨牀上頸椎病多發於老年人,但現在,越來越多的年輕辦公室工作人員因長時間頸部保持在一個姿勢而導致頸部血液循環不良,開始患上頸椎病;“頸椎病不是自然退變,可提前預防”,很多人的頸椎病是由於不健康的生活方式所致,預防起來並不難。現在醫學上已證實與頸椎病相關的危險因素有:溫度和溼度、吸菸史、急性和慢性咽部感染史、軟牀高枕、每天平均持續低頭工作超過4小時等。健康人羣應把預防重心前移,避免患病的高危因素,做好自我防護。

頸椎病的防治要點:

1. 坐姿正確;要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部; 應在工作12小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 擡頭望遠:當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。

4. 睡眠方式;睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛擡重物、緊急剎車等。

6. 防寒防溼:防風寒、潮溼,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。

7.中醫認爲胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

 理論知識的講解後,鄭磊老師與廣大團員進行了愉快的互動,爲大家講解示範了一些保護頸椎的按摩手法、平時的一些簡易頸部運動操。部分同事已患有輕微頸椎病,鄭磊老師建議還是到正規醫院進行頸椎牽引、理療、按摩治療,可有效緩解症狀。

最後祝廣大團員、同事,好好保護自己的頸椎,身體健康,身心愉悅,遠離疾病,積極進行體育鍛煉,好的身體才能更好的投入工作。

 
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